看手机注意这六点事项，能把伤害降到最低！

现在越来越多的人有颈椎病了，近视眼就更加的多了，手机犹如现代人的一个外置器官，离开手机就跟丢了魂似的，找手机比任何事情都要紧急。然而，手机在方便我们的生活时，却无形之中给了我们太多的伤害，尤其是颈椎病的年轻化，是离不开手机的功劳的。

那么如何才能降低看手机带给我的伤害呢？今天分享六点知识给大家作指引以及督导。

1、不要长时间的玩手机。

建议看手机，每次不超过20分钟。

重要的是，不管时间有没有超过20分钟，只要自己感觉眼睛不舒服了，那么还是赶紧丢下手机，望望远方吧，或者按摩下眼睛周围，以解疲劳的眼睛。

2、长期低头玩手机，提前发生颈椎病。

我们都知道，人的脑袋大概有4.5到5公斤重，直立行走时，我们是抬头挺胸，这时候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量，这就相当于一个小孩的重量吊在你脖子上使劲地往下扳。

我们的颈椎有七节骨骼，它们连接起来是一个反C字形，当我们长期低头时，这个C字形就会变直，呈I字形，那么这个时候，你去医院拍颈椎的照片时，报告单上会提示：生理曲度变直，或者生理曲度消失，那么这时颈椎就不舒服了，会出现酸痛和头晕的感觉，这就是因为长期低头，或者看电脑前倾带来的亚健康疾病。

所以建议大家看手机最佳距离在30 cm左右；尽量把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

在看电脑屏幕的时候，坐姿要端正，头部与肩部呈一条直线，不要翘二郎，长期翘二郎腿对腰椎的损害也是很大的。

记得，每天定时前后、左右活动颈部。

每天有意地抬头看天花板三次到五次以上，这样对颈椎的保养是非常好的。

3、提醒不要边充电边玩手机。

很多新闻报道边充电边玩手机，导致手机爆炸的事情。

这样不做，风险巨大。

因为一边充电一边玩手机，容易损害电池寿命，也会导致电流不稳，而发生爆炸的风险。

4、躺着睡前最好别玩手机，不易使人进入睡眠状态，尤其是失眠的人。

因为，睡前玩手机，会导致脑神经细胞产生兴奋感，不容易入睡，也会影响睡眠质量。

而长期睡眠不好，也是会影响一个人的健康。

有些人可能想借助玩手机入眠，因为看着看着手机，自己就睡着了，其实这样风险更大，因为手机在运动软件时，容易发烫，引起不必要的风险，这里大家脑补下会发生什么？火灾？不是不可能！

5、不要在黑暗的空间里看手机

道理很简单，黑暗的空间，只有手机屏幕亮着，对人的眼睛伤害是很大的，这样看手机容易引起眼睛发红，伤害眼睛，加重眼睛的近视程度。

曾经就有新闻报道，一人在黑暗的空间里，突然打开手机，手机里的强光，刺激到了眼睛，导致一只眼睛彻底失明 ，这是很可怕的事情。

6、还有强烈建议在走路、过马路、下楼梯、骑单车、开车时，千万别玩手机了，这简直就是拿自己的命在开玩笑啊！

以上六点建议，希望大家好好学习，学以致用，养成一个好的习惯。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。